Happy With Yoga: een interview
I n t e r v i e w m e t R o l f v a n B a a l e n v a n H a p p y w i t h Y o g a
Yoga staat al eeuwenlang bekend om haar vele gezondheidsvoordelen dus een artikel over deze bewegingsvorm mag eigenlijk niet ontbreken op dit platform. Wat kan Yoga nou specifiek voor iemand met een chronische ziekte of beperking betekenen? We vroegen het aan een expert. Rolf van Happy With Yoga is al jaren Yoga docent en houdt zich daarnaast ook bezig met Mindfulness en de Wim Hof (Iceman) Methode. We legden hem al jullie brandende vragen rondom Yoga, Mindfulness en gezondheid voor en hij heeft ze met veel enthousiasme beantwoord. Enjoy!
W i e z i j n H a p p y w i t h Y o g a ?
Wij zijn Rolf en Melanie en we hebben samen het online Yoga platform Happy with Yoga opgezet. Op onze website http://www.happywithyoga.com willen we mensen informeren en inspireren over alles wat met Yoga, Mindfulness, Meditatie en alles daaromheen te maken heeft. Dit doen we onder andere door blogs, video’s, foto’s en online cursussen. Daarnaast geven we regelmatig workshops op verschillende plekken in Nederland en België en organiseren we Yoga weekenden en vakanties.
1. Zijn er vormen van Yoga die je afraadt bij mensen met een chronische aandoening van het bewegingsapparaat?
Dit hangt er heel erg vanaf welke aandoening dit is en welke beperkingen dit met zich mee brengt. Wij zijn van mening dat er voor iedereen een vorm van Yoga bestaat die toegankelijk is.
In het algemeen zijn vormen van Yoga zoals restoratieve Yoga, Yin Yoga, Yoga Nidra of meditatie meer toegankelijke vormen wanneer mensen te maken hebben met een beperking of aandoening. Bovendien kunnen deze vormen van Yoga vaak helpen bij het herstellen of de symptomen verlichten.
2. Als je net begint met Yoga, hoe vaak per week kun je dan het beste oefenen en waar moet je vooral op letten?
Je kunt Yoga elke dag oefenen. Neem bijvoorbeeld elke dag een half uurtje de tijd om thuis je matje uit te rollen met behulp van een aantal online video’s. Daarnaast kun je bijvoorbeeld een keer per week naar een echte les gaan. Vaak ga je de echte voordelen van Yoga merken naarmate je meer oefent. Maar het moet natuurlijk wel binnen je dagelijkse leven passen. Dus begin klein en bouw het vanaf daar verder uit.
Belangrijk is om je vooral op de ademhaling te focussen. Dat is een van de dingen waarmee Yoga zich onderscheidt van bijvoorbeeld fitness of pilates. De ademhaling heeft je veel te vertellen en je kan er veel invloed mee uitoefenen op je lichaam en geest.
3. Als je Yoga en/of meditatie doet ter bevordering van je slaap, op welk tijdstip kun je dit dan het beste doen? Vlak voordat je gaat slapen of een tijdje ervoor?
Je kunt dit prima doen vlak voordat je gaat slapen.[…]