I n t e r v i e w m e t R o l f v a n B a a l e n v a n H a p p y w i t h Y o g a
Yoga staat al eeuwenlang bekend om haar vele gezondheidsvoordelen dus een artikel over deze bewegingsvorm mag eigenlijk niet ontbreken op dit platform. Wat kan Yoga nou specifiek voor iemand met een chronische ziekte of beperking betekenen? We vroegen het aan een expert. Rolf van Happy With Yoga is al jaren Yoga docent en houdt zich daarnaast ook bezig met Mindfulness en de Wim Hof (Iceman) Methode. We legden hem al jullie brandende vragen rondom Yoga, Mindfulness en gezondheid voor en hij heeft ze met veel enthousiasme beantwoord. Enjoy!
W i e z i j n H a p p y w i t h Y o g a ?
Wij zijn Rolf en Melanie en we hebben samen het online Yoga platform Happy with Yoga opgezet. Op onze website http://www.happywithyoga.com willen we mensen informeren en inspireren over alles wat met Yoga, Mindfulness, Meditatie en alles daaromheen te maken heeft. Dit doen we onder andere door blogs, video’s, foto’s en online cursussen. Daarnaast geven we regelmatig workshops op verschillende plekken in Nederland en België en organiseren we Yoga weekenden en vakanties.
1. Zijn er vormen van Yoga die je afraadt bij mensen met een chronische aandoening van het bewegingsapparaat?
Dit hangt er heel erg vanaf welke aandoening dit is en welke beperkingen dit met zich mee brengt. Wij zijn van mening dat er voor iedereen een vorm van Yoga bestaat die toegankelijk is.
In het algemeen zijn vormen van Yoga zoals restoratieve Yoga, Yin Yoga, Yoga Nidra of meditatie meer toegankelijke vormen wanneer mensen te maken hebben met een beperking of aandoening. Bovendien kunnen deze vormen van Yoga vaak helpen bij het herstellen of de symptomen verlichten.
2. Als je net begint met Yoga, hoe vaak per week kun je dan het beste oefenen en waar moet je vooral op letten?
Je kunt Yoga elke dag oefenen. Neem bijvoorbeeld elke dag een half uurtje de tijd om thuis je matje uit te rollen met behulp van een aantal online video’s. Daarnaast kun je bijvoorbeeld een keer per week naar een echte les gaan. Vaak ga je de echte voordelen van Yoga merken naarmate je meer oefent. Maar het moet natuurlijk wel binnen je dagelijkse leven passen. Dus begin klein en bouw het vanaf daar verder uit.
Belangrijk is om je vooral op de ademhaling te focussen. Dat is een van de dingen waarmee Yoga zich onderscheidt van bijvoorbeeld fitness of pilates. De ademhaling heeft je veel te vertellen en je kan er veel invloed mee uitoefenen op je lichaam en geest.
3. Als je Yoga en/of meditatie doet ter bevordering van je slaap, op welk tijdstip kun je dit dan het beste doen? Vlak voordat je gaat slapen of een tijdje ervoor?
Je kunt dit prima doen vlak voordat je gaat slapen.[…] Happy With Yoga: een interview
I n t e r v i e w m e t R o l f v a n B a a l e n v a n H a p p y w i t h Y o g a
Yoga staat al eeuwenlang bekend om haar vele gezondheidsvoordelen dus een artikel over deze bewegingsvorm mag eigenlijk niet ontbreken op dit platform. Wat kan Yoga nou specifiek voor iemand met een chronische ziekte of beperking betekenen? We vroegen het aan een expert. Rolf van Happy With Yoga is al jaren Yoga docent en houdt zich daarnaast ook bezig met Mindfulness en de Wim Hof (Iceman) Methode. We legden hem al jullie brandende vragen rondom Yoga, Mindfulness en gezondheid voor en hij heeft ze met veel enthousiasme beantwoord. Enjoy!
W i e z i j n H a p p y w i t h Y o g a ?
Wij zijn Rolf en Melanie en we hebben samen het online Yoga platform Happy with Yoga opgezet. Op onze website http://www.happywithyoga.com willen we mensen informeren en inspireren over alles wat met Yoga, Mindfulness, Meditatie en alles daaromheen te maken heeft. Dit doen we onder andere door blogs, video’s, foto’s en online cursussen. Daarnaast geven we regelmatig workshops op verschillende plekken in Nederland en België en organiseren we Yoga weekenden en vakanties.
1. Zijn er vormen van Yoga die je afraadt bij mensen met een chronische aandoening van het bewegingsapparaat?
Dit hangt er heel erg vanaf welke aandoening dit is en welke beperkingen dit met zich mee brengt. Wij zijn van mening dat er voor iedereen een vorm van Yoga bestaat die toegankelijk is.
In het algemeen zijn vormen van Yoga zoals restoratieve Yoga, Yin Yoga, Yoga Nidra of meditatie meer toegankelijke vormen wanneer mensen te maken hebben met een beperking of aandoening. Bovendien kunnen deze vormen van Yoga vaak helpen bij het herstellen of de symptomen verlichten.
2. Als je net begint met Yoga, hoe vaak per week kun je dan het beste oefenen en waar moet je vooral op letten?
Je kunt Yoga elke dag oefenen. Neem bijvoorbeeld elke dag een half uurtje de tijd om thuis je matje uit te rollen met behulp van een aantal online video’s. Daarnaast kun je bijvoorbeeld een keer per week naar een echte les gaan. Vaak ga je de echte voordelen van Yoga merken naarmate je meer oefent. Maar het moet natuurlijk wel binnen je dagelijkse leven passen. Dus begin klein en bouw het vanaf daar verder uit.
Belangrijk is om je vooral op de ademhaling te focussen. Dat is een van de dingen waarmee Yoga zich onderscheidt van bijvoorbeeld fitness of pilates. De ademhaling heeft je veel te vertellen en je kan er veel invloed mee uitoefenen op je lichaam en geest.
3. Als je Yoga en/of meditatie doet ter bevordering van je slaap, op welk tijdstip kun je dit dan het beste doen? Vlak voordat je gaat slapen of een tijdje ervoor?
Je kunt dit prima doen vlak voordat je gaat slapen.[…] 
A u t i s m e .
Als je daar een beeld van zou moeten schetsen, zou dat misschien lijken op hetgeen dat je in de bekende film Rain Man ziet. Ingewikkelde berekeningen kunnen maken, een feilloos geheugen hebben, maar ook problemen met de communicatie.[…] 
Schrijven is één van mijn grootste hobby’s. Dit werkt ook therapeutisch voor mij. Voor het eerst in mijn leven heb ik een ‘writers block’. Net nu ik jullie hier namens Brave Dutchies welkom mag heten. Al ruim een week probeer ik een stukje te schrijven, ik schrijf altijd op gevoel.[…] 
Chronisch ziek en achter de geraniums zitten? Dacht het ff niet! Het is júist belangrijk om leuke dingen te blijven doen. Zelf ben ik een enorme fan van roadtrips en/of citytrips. Waarom? Omdat er niet al te veel stress ontstaat omtrent het hele inpak-gebeuren, ik rekening kan houden met het gebruik van mijn medicatie (één keer per week dien ik een injectie in mijn been te planten) en voor mij toch wel een belangrijkste: ik één of meerdere dagen de hort op ga en dit toch ervaar als een geweldig vakantiegevoel-van-twee weken.
Hoe zorg je er nu voor dat je reis zo optimaal mogelijk voor je verloopt? Met een minimale inspanning uiteraard. Daar heb ik de volgende tips voor:
1) P l a n j e r o a d t r i p / c i t y t r i p ruim van te voren en houd rekening met reis- en vertrektijden. Denk er ook aan om je rustschema hierin te verwerken.
2) V e r g e e t j e m e e s t c o m f y o u t f i t e n p y j a m a n i e t ! Kleren die lekker zitten en schoenen die heerlijk lopen zijn een must tijdens deze reizen. O, en als het even kan sloffen inpakken die niet al te veel ruimte innemen in je koffer of tas. Echt – tijdens een lange reis of in de hotelkamer zul je dankbaar zijn dat je deze hebt ingepakt. Op reis met de auto? Een plaid biedt niet alleen in nood uitkomst (denk bij gebruik hiervan altijd aan je eigen veiligheid).
3) O o r d o p p e n o f n o i s e c a n c e l l i n g h e a d p h o n e s . Oordoppen zijn maar wát handig als je wilt gaan slapen ondanks alle vreemde geluiden om je heen en een koptelefoon is naast een hippe accessoire ook de perfecte manier om overdag de nodige herrie te weren. Mocht je nu geen last hebben van geluidsinvloeden, dan heb je mooi wat extra ruimte voor een souvenirtje.
4) V o o r b e r e i d i n g i s h e t h a l v e w e r k . Nadat je de locatie van de trip hebt bepaald, begin je misschien wel met één van de leukste dingen. Het bedenken wat je graag wilt zien. Zelf heb ik gemerkt dat ik het niet prettig vind om naar een stad te gaan zonder enige achtergrondinformatie. Het leukste vind ik om een hele verzameling aan te leggen van mogelijke favoriete hotspots. Plekken die je graag wilt zien (gebouwen, musea, etc.), waar je lekker kunt eten en drinken, waar kun je goed shoppen…. Schaf bijvoorbeeld een reisgids aan – die van time to momo zijn de leukste – en maak je perfecte lijst door ook op internet te zoeken.[…] 
Nu ik terugkijk, zie ik plotseling dat ik er altijd al een handje van heb gehad: vluchtgedrag. Nou…niet zozeer vluchtgedrag als wel het zorgvuldig inplannen van vluchtopties. Standaard een plan B paraat hebben.[…]