Sporten wordt vaak gepresenteerd als de heilige graal; de oplossing voor alle problemen. Zeker problemen die lastig te definiëren zijn en mogelijk meer psychisch zijn dan lichamelijk. Problemen die tussen je oren zitten – iets wat ik in de afgelopen jaren geregeld aan heb moeten horen.
Maar het is best lastig om te sporten als je chronische pijn hebt. Als het soms zo fantastisch gaat dat je het wel van de daken kunt schreeuwen, terwijl je een paar maanden later weer volledig in de put zit. Daarnaast is het tegenwoordig nauwelijks meer genoeg om één à twee keer per week te sporten: nee, eigenlijk moet je iedere dag minstens een uur in de sportschool staan. En daarbij ook nog kunnen liften. Ja ja. De wereld verwacht wat van je als je jong bent en gezond wilt zijn.
Door de jaren heen heb ik veel geleerd. Als sportief aangelegd meisje uit een sportieve familie ben ik van jongs af aan al in beweging geweest, ook toen het bergafwaarts ging met mijn pijn. Op basis van mijn ervaringen heb ik aantal tips voor jullie op een rijtje gezet!
//
1. L e e r j e g r e n z e n k e n n e n
Dit geldt overigens voor alles, niet alleen voor sport. Het is belangrijk om te weten waar je grenzen liggen. Dat betekent ook dat je er soms een keertje heel hard overheen kunt gaan. Ik heb een periode doorgemaakt waarin ik erg onzeker was over mijn uiterlijk en veel begon te sporten – te veel voor mijn lichaam. Dan sportte ik wel vijf keer per week en kon ik vervolgens bijna een maand niets. Stom, want ik wist dondersgoed waar mijn grenzen lagen, ik vertikte het alleen ze te erkennen. Dus: ken je grenzen en waardeer ze.
2. L u i s t e r n a a r j e l i c h a a m
Toegegeven: dat klinkt altijd een beetje zweverig. Vind ik zelf ook. “Luister naar wat je lichaam je te vertellen heeft”. Maar ook dat is heel waardevol. Doet het pijn als je hardloopt, maar niet als je fietst? Dan ga je fietsen en laat je die hardloopschoenen lekker in de kast staan. Is een halfuurtje wandelen in het park voor jou eigenlijk al genoeg? Nou, prima toch! Het is jouw lichaam. Jij kent het het beste, dus jij weet hoe je het best kunt bewegen.
3. O m a r m j e s t e r k e p u n t e n é n j e z w a k k e p u n t e n
Ik heb een rugoperatie gehad waardoor ik heel weinig beweging heb in mijn rug. Daardoor zijn er best een hoop dingen die ik niet kan doen – zo heb ik dansen op moeten geven en kan ik nooit een hele Pilates-les meedraaien. So be it. Want er zijn ook nog steeds heel veel dingen die ik wél kan doen.[…] Sporten met chronische pijn: acht tips
Sporten wordt vaak gepresenteerd als de heilige graal; de oplossing voor alle problemen. Zeker problemen die lastig te definiëren zijn en mogelijk meer psychisch zijn dan lichamelijk. Problemen die tussen je oren zitten – iets wat ik in de afgelopen jaren geregeld aan heb moeten horen.
Maar het is best lastig om te sporten als je chronische pijn hebt. Als het soms zo fantastisch gaat dat je het wel van de daken kunt schreeuwen, terwijl je een paar maanden later weer volledig in de put zit. Daarnaast is het tegenwoordig nauwelijks meer genoeg om één à twee keer per week te sporten: nee, eigenlijk moet je iedere dag minstens een uur in de sportschool staan. En daarbij ook nog kunnen liften. Ja ja. De wereld verwacht wat van je als je jong bent en gezond wilt zijn.
Door de jaren heen heb ik veel geleerd. Als sportief aangelegd meisje uit een sportieve familie ben ik van jongs af aan al in beweging geweest, ook toen het bergafwaarts ging met mijn pijn. Op basis van mijn ervaringen heb ik aantal tips voor jullie op een rijtje gezet!
//
1. L e e r j e g r e n z e n k e n n e n
Dit geldt overigens voor alles, niet alleen voor sport. Het is belangrijk om te weten waar je grenzen liggen. Dat betekent ook dat je er soms een keertje heel hard overheen kunt gaan. Ik heb een periode doorgemaakt waarin ik erg onzeker was over mijn uiterlijk en veel begon te sporten – te veel voor mijn lichaam. Dan sportte ik wel vijf keer per week en kon ik vervolgens bijna een maand niets. Stom, want ik wist dondersgoed waar mijn grenzen lagen, ik vertikte het alleen ze te erkennen. Dus: ken je grenzen en waardeer ze.
2. L u i s t e r n a a r j e l i c h a a m
Toegegeven: dat klinkt altijd een beetje zweverig. Vind ik zelf ook. “Luister naar wat je lichaam je te vertellen heeft”. Maar ook dat is heel waardevol. Doet het pijn als je hardloopt, maar niet als je fietst? Dan ga je fietsen en laat je die hardloopschoenen lekker in de kast staan. Is een halfuurtje wandelen in het park voor jou eigenlijk al genoeg? Nou, prima toch! Het is jouw lichaam. Jij kent het het beste, dus jij weet hoe je het best kunt bewegen.
3. O m a r m j e s t e r k e p u n t e n é n j e z w a k k e p u n t e n
Ik heb een rugoperatie gehad waardoor ik heel weinig beweging heb in mijn rug. Daardoor zijn er best een hoop dingen die ik niet kan doen – zo heb ik dansen op moeten geven en kan ik nooit een hele Pilates-les meedraaien. So be it. Want er zijn ook nog steeds heel veel dingen die ik wél kan doen.[…]