Author: Lisanne

Sporten wordt vaak gepresenteerd als de heilige graal; de oplossing voor alle problemen. Zeker problemen die lastig te definiëren zijn en mogelijk meer psychisch zijn dan lichamelijk. Problemen die tussen je oren zitten – iets wat ik in de afgelopen jaren geregeld aan heb moeten horen. Maar het is best lastig om te sporten als je chronische pijn hebt. Als het soms zo fantastisch gaat dat je het wel van de daken kunt schreeuwen, terwijl je een paar maanden later weer volledig in de put zit. Daarnaast is het tegenwoordig nauwelijks meer genoeg om één à twee keer per week te sporten: nee, eigenlijk moet je iedere dag minstens een uur in de sportschool staan. En daarbij ook nog kunnen liften. Ja ja. De wereld verwacht wat van je als je jong bent en gezond wilt zijn. Door de jaren heen heb ik veel geleerd. Als sportief aangelegd meisje uit een sportieve familie ben ik van jongs af aan al in beweging geweest, ook toen het bergafwaarts ging met mijn pijn. Op basis van mijn ervaringen heb ik aantal tips voor jullie op een rijtje gezet! // 1.  L e e r  j e  g r e n z e n  k e n n e n Dit geldt overigens voor alles, niet alleen voor sport. Het is belangrijk om te weten waar je grenzen liggen. Dat betekent ook dat je er soms een keertje heel hard overheen kunt gaan. Ik heb een periode doorgemaakt waarin ik erg onzeker was over mijn uiterlijk en veel begon te sporten – te veel voor mijn lichaam. Dan sportte ik wel vijf keer per week en kon ik vervolgens bijna een maand niets. Stom, want ik wist dondersgoed waar mijn grenzen lagen, ik vertikte het alleen ze te erkennen. Dus: ken je grenzen en waardeer ze. 2.  L u i s t e r  n a a r  j e  l i c h a a m  Toegegeven: dat klinkt altijd een beetje zweverig. Vind ik zelf ook. “Luister naar wat je lichaam je te vertellen heeft”. Maar ook dat is heel waardevol. Doet het pijn als je hardloopt, maar niet als je fietst? Dan ga je fietsen en laat je die hardloopschoenen lekker in de kast staan. Is een halfuurtje wandelen in het park voor jou eigenlijk al genoeg? Nou, prima toch! Het is jouw lichaam. Jij kent het het beste, dus jij weet hoe je het best kunt bewegen. 3.  O m a r m  j e  s t e r k e  p u n t e n  é n  j e  z w a k k e  p u n t e n Ik heb een rugoperatie gehad waardoor ik heel weinig beweging heb in mijn rug. Daardoor zijn er best een hoop dingen die ik niet kan doen – zo heb ik dansen op moeten geven en kan ik nooit een hele Pilates-les meedraaien. So be it. Want er zijn ook nog steeds heel veel dingen die ik wél kan doen.[…]

We kennen als chronisch zieken allemaal wel de momenten dat we achter moesten blijven. Dat we een feestje moesten missen, een afspraak moesten afzeggen, een vakantie moesten cancellen of ons voor de zoveelste keer ziek moesten melden bij de werkgever of de school. Dergelijke situaties kunnen erg vervelend zijn en leiden tot gevoelens van stress, ongemakkelijkheid en eenzaamheid. Toch is het voor je gezondheid van groot belang dat je in staat bent om nee te zeggen. Ja, het is flink balen om thuis op de bank te zitten terwijl je eigenlijk graag ergens anders had willen zijn, maar het wordt er niet beter op als je je ook nog eens rot en ongemakkelijk voelt over het feit dat je nee hebt gezegd. Sterker nog, dan nodig je angst- en paniekgevoelens uit die direct weer negatieve gevolgen kunnen hebben voor je lichamelijk welzijn. Emotionele stress is funest voor mensen met een chronische aandoening en het beste wat je kan doen is luisteren naar je gevoelens, duidelijk communiceren en vervolgens loslaten. Het leren om voor jezelf op te komen en voet bij stuk te houden leidt niet alleen tot een betere mentale en lichamelijke staat van zijn, maar heeft ook een positief effect op de communicatie en omgang met de mensen om je heen. Deze tips kunnen je daarbij helpen. A c c e p t e e r  a l l e r e e r s t  d a t  j i j  a l s  c h r o n i s c h  z i e k e  v a k e r  p l a n n e n  m o e t  w i j z i n g e n  o f  a f z e g g e n  d a n  e e n  g e z o n d  p e r s o o n Vaak zijn de klachten die bij een chronische ziekte horen grillig, waardoor het van dag tot dag kan verschillen hoe goed of slecht jij je voelt. Daar kun jij zelf helemaal niets aan doen. Het maken van afspraken valt niet te vermijden -mensen plannen nou eenmaal graag vooruit-, het af en toe moeten cancellen van deze afspraken dus ook niet. Leuk of niet, het hoort er nou eenmaal bij en het kan enorm opluchten om dat simpelweg te accepteren. Z o r g  d a t  d e  m e n s e n  o m  j e  h e e n  o o k  o p  d e  h o o g t e  z i j n  v a n  d i t  f e i t Natuurlijk wil je niet dat je ziekte altijd het onderwerp van gesprek is, maar het is wel belangrijk dat de mensen om je heen weten wat er aan de hand is. Wanneer je daar niet duidelijk over bent of er te luchtig over praat, zal het voor hen minder goed te begrijpen zijn als jij twee uur van te voren een belangrijke afspraak moet afzeggen.[…]